Диета для приобретения плоского живота

Просмотры: 1541

В процессе сбрасывания лишних килограммов жир теряется на бедрах и груди, при этом живот остается прежним и как быть, чтобы он стал плоским? Есть ли какая-нибудь диета?

Причина

Прежде всего, надо внимательно изучить, что мы употребляем в пищу и не исключено, что от многих продуктов нужно будет отказаться. Все любят сладости, но именно они и оказывают благоприятное воздействие для развития жировой прослойки, например мучные изделия из белого хлеба, конфеты, торты, пирожное и лимонад, мед и сахар. Они не только вредные для организма, но и достаточно легко расщепляются и образовывают нежелательные утолщения. Кушать их рекомендуется не более трех раз в месяц и в маленьких количествах.

Идеальным будут продукты, содержащие немного калорий, которые будут быстро перевариваться и с каловыми массами выходить из организма, тем самым производя чистку кишечника и не давая оседать в виде жира.

Рекомендации по диете

Правильное питание не должно содержать много соли, сахара и калорий и чтобы живот приобрел красивые формы надо придерживаться примерного меню:
• на завтрак может быть приготовлена любая каша без содержания масла и молока с добавлением любого фрукта;
• второй завтрак может состоять из чашки зеленого чая и бутерброда из низкокалорийного сыра и ржаного хлеба;
• на обед можно приготовить богатый овощами борщ и любой салат;
• стакан кисломолочного продукта, например кефира или ряженки с яблоком или грушей можно употребить на полдник;
• для ужина можно приготовить на пару курицу или рыбу с рисом.

Если всем этим не пренебрегать, то красота и здоровье быстро вернуться. Еще одно важное условие для плоского живота и тонкой талии – следить, чтобы сумма калорий, употребляемых ежедневно, не превышала двух тысяч. Питание должно быть не менее пяти раз в сутки и небольшими порциями, ведь кишечник лучше работает, когда туда поступают продукты чаще. Важно избегать «голодовки», так как после пропущенного приема еды можно скушать все в двойном количестве и вновь будут проблемы.

Одним из важных условий также является и регулярное питье, примерно два литра в день и даже более не помешает, а наоборот будет способствовать очищению организма, но при этом нельзя употреблять чаи или минералку, а только чистую воду.

Заключение

Конечно, хочется ускорить процесс избавления от лишних килограммов, а для этого необходимо заниматься физические упражнениями, к примеру, накачивание пресса или кручение обруча. Все это даётся конечно нелегко, но это того стоит.