Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть?

Размещено: Здоровье и красота, Правильное питание

Просмотры: 637

Сколько лучше выпивать воды? Этот вопрос рождается  в голов каждого второго человека ежедневно по всему миру. Кого-то на эти мысли натолкнули рассказы знакомых или друзей, кто-то прочитал интересную статью в интернете или в газете, кому-то выпивать большее количество  воды посоветовал доктор. Рядом с первым вопросом возникает ряд и других.

Зачем вообще пить воду?

Учеными установлено, что употребление нужного количества воды способствует не только уменьшению боли в спине и суставах, но и нормализации кровяного давления, снижению веса, омоложению кожи. Все это связано с теми функциями, которые вода исполняет в организме человека. Так, она необходима для:

  • очищения почек и печени;
  • выводы вредных веществ из организма;
  • нормального пищеварения;
  • избавления от паразитов;
  • поддержания водного баланса.

Сколько необходимо пить воды ежедневно?

Для любого человека достаточно употреблять около 8 стаканов чистой воды каждый день (2 литра). Когда же на улице стоит жаркое лето, это количество нужно увеличить еще на один стакан. Больше воды организму требуется и при усиленных физических нагрузках.

При этом не стоит забывать о том, что соки, чай и кофе – не лучшая альтернатива. Это связано с тем, что напитки, содержащие кофеин, из-за своего мочегонного действия приведет лишь к потере воды. В сладких же напитках содержится много вредных веществ и сахара, которые никоим образом не помогут в похудении, а только усугубят общее состояние организма.

Что касается свежевыжатых соков и фруктов, то они не только отличные заменители  воды, но еще и источник витаминов и других полезных для организма веществ.

Признаки того, что воды недостаточно:

  • неприятный запах от тела;
  • запор;
  • обильное выделение пота;
  • темная моча.

Если у человека ярко выражен один из этих признаков, то ему нужно задуматься над тем, что он выпивает недостаточное количество воды.

Как научиться пить воду?

Не все люди могут выпить 2 литра чистой воды за день. Сразу перестроиться также не получится. Поэтому нужно взять за привычку следующее: набрать большую бутылку воды и выпивать ее постепенно, не дожидаясь чувства жажды.

Не стоит также надеяться, что лишь употребление нужного количества воды поможет похудеть. Для получения положительного результата в избавлении от лишнего веса, нужно следить за питанием и делать физические упражнения. Вода в этом случае – лишь обязательное дополнение!

Коментарии закрыты

Х