Как удержать вес после похудения на подсчете калорий

Размещено: Здоровье и красота, Правильное питание

Просмотры: 846

Желание похудеть часто связано не только с приобретением красивой фигуры, но и по показаниям врача когда ситуация с лишним весом угрожает здоровью человека. Одним из способов помощи при похудении является метод подсчета калорий из еды, которая потребляется в течение дня.

Подобная методика реально помогает сбросить до 10 кг в месяц, и одобрена некоторыми диетологами, но после некоторого перерыва в такой диете вес набирается вновь, а иногда еще и с дополнительным плюсом. Чтобы удержать вес в норме нужно знать, как удержать полученный результат на расчете калорий.

Принцип похудения на вычислении калорий

Принцип этой диеты довольно простой – можно кушать все, но в рамках тысячного калоража в день. С одной стороны этот метод разрешает кушать что угодно, но с другой стороны при неправильном выборе продуктов может появиться чувство голода из-за неправильного подсчета калорий. Одной конфеткой сильно не наешься, а количество калорий после такой еды существенно увеличится. Поэтому люди, придерживающиеся этого метода, тщательно выискивают продукты с малым количеством калорий, ограничивают себя в жирах и углеводах.

Со временем организм, не до получая привычное количество калорий, начинает уничтожать собственные запасы, как правило, жира и человек худеет.

Удержание веса на всю жизнь

Похудение при такой диете может быть стремительным и главная задача сохранить полученный вес после отказа от методики, что не всегда получается. Чтобы удержать все на нужной цифре стоит знать несколько правил:
1. Запрещен резкий выход из любой диеты, все делаем постепенно и не спеша.
2. Продукты питания проходят тщательный отбор по количеству калорий, но разрешается позволить себе некоторые отступления от диеты в расчете 10 калорий за одно употребление пищи не чаще одного раза в неделю.
3. Количество приемов пищи лучше увеличить, а вот порции несколько уменьшить. В идеале лучше есть до шести раз в день, но миниатюрными порциями.
4. Физическая нагрузка – залог не только здорового способа жизни, но и верный шаг к стройной фигуре.
5. Не стоит добавлять в рацион вредные продукты и короткие углеводы. Именно эти продукты могут спровоцировать повторный набор веса после диеты.

Любая диета становиться полезной, если ее придерживаться всю жизнь и подсчет калорий не исключение. Поэтому стоит распределить в своем рационе продукты, которые помогут удержать баланс веса в нужном русле. Тогда фигура будет выглядеть красивой и подтянутой, а здоровье отменным.

Коментарии закрыты

Х