Как справиться с волнением перед выступлением на публике?

Размещено: Саморазвитие, Стиль жизни

Просмотры: 752

Каждому в жизни хотя бы раз приходилось произносить кукую то речь. Разговаривать со знакомыми, родственниками и друзьями конечно проще, чем выступать, перед мало знакомой или же вовсе незнакомой публикой, пусть и не всегда многочисленной. Человек сталкивается с этим, отвечая перед учителем на экзамене, перед преподавателями на защите дипломной работы или же при собеседовании на работу. Даже непродолжительная речь перед немногочисленной аудиторией может быть причиной волнения или даже стресса.

Большинство людей убеждено, что перед публикой сложнее выступать замкнутым, робким и стеснительным людям, однако это не так. Испытывают страх перед публикой практически все люди, только разница в том, что некоторые могут преодолеть это волнение, а многие так и не справляются с дрожью в голосе и коленях. Так и получается, что кто-то на всю жизнь испытывает оцепенение перед выступлением на публике, а кто-то становиться успешным оратором.

Как побороть волнение?

Волнение при выступлении, это нормальная защитная реакция организма. Большинство ученых доказали, что оно способствует усилению мозговой активности, только ведь волнение должно быть в меру. Если вы трясетесь до беспамятства и пытаетесь выдавить заученный текст, то о каком усилении мозговой активности может идти речь? Главное вовремя взять себя в руки и справиться с волнением и страхом и тогда ваше выступление пройдет на отлично.

Перед выступлением нужно осознать причину волнения, чаще всего этой причиной является неуверенность в себе. Вы нервничаете от того, как воспримет вас аудитория, будут ли задавать вопросы или же критиковать. Тут самое главное понимать, что в аудитории собрались такие же люди, как и вы и чаще всего они настроены, слушать ваше выступление, и расположены дружелюбно.

Хорошо подготовьтесь перед выступлением. Продумайте план выступления и соберите информацию из нескольких источников. Речь лучше выучите. Не стоит читать ее с листка, не отрывая взгляд, в лучшем случае можете лишь изредка подглядывать. Поддерживая визуальный контакт с публикой, вы можете удерживать ее внимание, а так же понимать настроение аудитории. Если же вас слушают не внимательно, то можно привлечь их, задавая вопросы.

Перед подготовкой выступления хорошо проработайте подобранную информацию, сориентируйте ее на слушателя, подумайте, что ему будет интересно, а что нет, и какие вопросы могут у него возникнуть.

Коментарии закрыты