Как похудеть с помощью чернослива — меню и результаты

Размещено: Здоровье и красота, Правильное питание

Просмотры: 775

Сухофрукты это замечательные и удивительно полезные сладости, эти продукты будут даже слаще и полезнее, чем обычные фрукты. Чернослив это действительно очень полезный и важный продукт, который улучшит состояние здоровья человека и поможет вернуть женщинам фигуру.

Замечательные свойства

Чернослив это обычные высушенные плоды сливы, при этом продукт сохранил все достоинства сливы и даже получил ряд других уникальных характеристик. Такой чернослив удивительно полезен для здоровья и может помочь снизить вес, хотя он и отличается относительно большим числом калорий. У уникального продукта калорийность составляет 230 ккал, главное употреблять его каждый день и не более чем 100 грамм, благодаря чему сможете быстро улучшить и здоровье, и фигуру. Четыре штуки такого сухофрукта будут иметь калорийность до 40 ккал, а гликемический индекс ГИ его равен 29, тогда как у сахара ГИ составляет 70 ровно. Такие данные будут важны и для тех, у кого диабет и кто стремится похудеть, так как этот уровень сахара является безопасным и отлично поддерживает фигуру.

Чернослив содержит много различных витаминов, таких как А и Е, а также РР и С, кроме этого здесь есть множество минералов, то есть кальций, фосфор, фтор и другие. А также имеется растительная уникальная клетчатка, крахмал, сахар и разные кислоты, богатые антиоксидантами. Такие ингредиенты будут очень важными для хорошей работы каждой системы организма, чернослив укрепляет иммунитет человека, улучшает работу сердца и мышц. Сухофрукты могут улучшить водный общий баланс, деятельность мозга, обмен веществ и зрение у человека. Как похудеть с помощью чернослива теперь знает каждый, такой продукт действительно уникальный.

Основные современные способы готовки чернослива:

1. Коктейль из чернослива. Три чернослива требуется тщательно помыть и затем залить обычным кипятком, теперь в один стакан кефира обезжиренного добавляется 2 л.с. отрубей и 1 ч.л. измельченного семени льна. А когда чернослив уже разбухнет его можно мелко разрезать и добавить в кефир, туда же можно добавить еще воду, где сухофрукт размякал. Диетологами рекомендуется для похудения регулярно до сна употреблять это замечательный коктейль, только здесь следует помнить, что он обладает мочегонным слабым эффектом и это важно учитывать.

2. Компот. Следует взять два литра воды, а также 300 гр. чернослива и 50 гр. обычного шиповника, можно еще добавить кору крушины 2 ложки. Для готовки ингредиенты следует залить водой 2 л и вскипятить, а через 20 минут можно уже добавить туда шиповник, после чего смесь следует снова кипятить примерно 30 минут. А когда компот остынет, то его следует поставить в холодильник, далее можно пить по 100 гр. до сна.

3. Диета. Диета с таким замечательным сухофруктом, как чернослив является полноценным питанием, которое можно подбирать самостоятельно. Для завтрака желательно брать 2 чернослива, которые следует покрошить в кашу, лучше всего есть каши из риса или же обычной гречки. Ежедневно можно еще перекусывать двумя черносливами, это можно делать между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. К обеду можно сделать суп без жира из различных овощей или борщ с ржаным хлебом, после этого рекомендуется съесть 2 чернослива.

Коментарии закрыты

Х
Х