Как недосыпание влияет на похудение

Размещено: Здоровье и красота, Правильное питание

Просмотры: 672

Который месяц борьбы за стройное тело прошел безрезультатно, несмотря на правильное питание и активные физические нагрузки? Весы словно заклинило на тех же цифрах, а ведь вы так старались: носили еду на работу, чтобы кушать по графику, регулярно посещали фитнесс-центр и бассейн. Разобраться в том, что может быть причиной такой напасти попробуем в этой статье.

Что съесть, чтобы похудеть?

Некоторые люди, желающие сбросить вес, ошибочно полагают, что вся причина избыточных килограмм заключена в неправильном питании. Другие считают, что еще нужны физические нагрузки, чтобы не только не накапливать лишний жир, но и сжигать его. В обоих этих утверждениях, конечно, есть истина, но врачи считают, что для эффективного похудения недостаточно сидеть на диетах и ходить в спортзал.

Тело человека – удивительно сбалансированный механизм, а ожирение – это явный признак нарушения равновесия. Многие не понимают, почему в какой-то момент начинают набирать вес, хотя продолжают питаться теми же продуктами, что и до этого, и по-прежнему, к примеру, бегают по утрам. Ученые предполагают, что это может быть связано с таким частым современным явлением, как нарушения сна.

Да-да! Именно! Бессонница от стрессов на работе или отсутствие четкого режима сна из-за плавающего графика смен, да просто частое просиживание в интернете до поздней ночи может превратиться в новые сантиметры на талии!

Утро вечера мудренее

Исходя из своих экспериментов ученые заявили, что наиболее высокие результаты по снижению веса показали добровольцы из группы с более продолжительным ночным отдыхом, график времени отхода ко сну у которых колебался лишь незначительно. Что же касалось испытуемых с отсутствием режима отдыха, то было выявлено четкую негативную зависимость того, как недосыпание влияет на похудение.

Добровольцы, вынужденные ложиться спать позже, непроизвольно увеличивали свой рацион, подсознательно выбирая более калорийные продукты для употребления. Кроме того, если время утреннего подъема также было непостоянным, то ни диета, ни фитнесс-зал не спасали их от набора лишнего веса.

Получается, все гениальное, как всегда просто: кушайте правильную пищу, посещайте спортзал и обязательно высыпайтесь!

Коментарии закрыты