В настоящее время никто не станет отрицать, что большинство людей обожает сладости. Вот только в некоторых случаях это превращается в настоящую зависимость. При этом страдает не только фигура сладкоежки, но и общее состояние здоровья.

Существует несколько хороших советов, как справится с тягой к сладкому:

1. Не стоит резко отказываться от любимых пирожных и шоколадок. Для начала нужно определить, при употреблении какой сладости невозможно остановится. Именно этот продукт необходимо попытаться полностью исключить из рациона.
2. Употреблять сладости можно небольшими порциями и лучше утром. Это своеобразный психологический обман. Осознание того, что сладкое все-таки съедено, помогает отказаться от него вечером.
3. Интересный факт! Когда человек кушает любой продукт, мозг считает не его вес, а штучное количество. Поэтому плитку шоколада нужно делить на кусочки. Это же касается и конфет, печенья, торта и пирожных.

   Постепенно количество съеденного сладкого нужно уменьшать.

4. Очень важно повысить уровень эндорфина. Это поможет отвлечься от мыслей о сладком. Можно отправиться на прогулку, поиграть с ребенком, заняться рукоделием. Главное, чтоб занятие приносило удовольствие.
5. Повышению настроения способствует и спорт. Каждый человек выбирает то, что ему по душе. Это может быть и бег, и футбол, и плавание.

   Чем больше увлекает это занятие, тем меньше мыслей о сладком.

6. Нужно высыпаться. Если человек длительное время не досыпает, у него могут развиться гормональные нарушения, что усиливает чувство голода. А его, как многие считают, проще заесть сладким.

Сладости можно легко заменить. Главное только знать, какими именно продуктами.

• Фрукты. Их разнообразие настолько велико, что способно удовлетворить вкусы каждого. Кто-то любит яблоки и грейпфрукты, кто-то – папайю и ананасы (именно эти фрукты способствуют сжиганию жира). Бананы и киви дают чувство насыщения на длительное время, при этом содержат минимум калорий.
• Сухофрукты. Только с ними нужно быть осторожными. Употреблять сухофрукты можно не более 100 г из-за их высокой калорийности. Отличным дополнением к ним будут орехи разных видов.
• Полезная выпечка. Основой такой выпечки служат хлопья и орешки.
• Горький шоколад – единственная сладость, которую ничем заменять не нужно. Именно этот вид шоколада в большей мере состоит из какао и не окажет влияния на фигуру благодаря своей низкой калорийности.

Возможно вам также понравится:

Как похудеть на яйцах и огурцах — меню и результаты Как похудеть на ячневой крупе меню и результаты Как похудеть на активированном угле — рецепт и результаты Как похудеть на ананасах — меню и результаты Как удержать вес после похудения на подсчете калорий Как похудеть с помощью кефира и имбиря — меню и результаты Как похудеть с помощью чернослива — меню и результаты Как похудеть с помощью меда — рецепты и рекомендации Как похудеть на апельсинах — меню и результаты Как недосыпание влияет на похудение