Как не зависеть от сладкого и чем его заменить?

Размещено: Здоровье и красота, Правильное питание

Просмотры: 487

В настоящее время никто не станет отрицать, что большинство людей обожает сладости. Вот только в некоторых случаях это превращается в настоящую зависимость. При этом страдает не только фигура сладкоежки, но и общее состояние здоровья.

Существует несколько хороших советов, как справится с тягой к сладкому:

  1. Не стоит резко отказываться от любимых пирожных и шоколадок. Для начала нужно определить, при употреблении какой сладости невозможно остановится. Именно этот продукт необходимо попытаться полностью исключить из рациона.
  2. Употреблять сладости можно небольшими порциями и лучше утром. Это своеобразный психологический обман. Осознание того, что сладкое все-таки съедено, помогает отказаться от него вечером.
  3. Интересный факт! Когда человек кушает любой продукт, мозг считает не его вес, а штучное количество. Поэтому плитку шоколада нужно делить на кусочки. Это же касается и конфет, печенья, торта и пирожных.

    Постепенно количество съеденного сладкого нужно уменьшать.

  4. Очень важно повысить уровень эндорфина. Это поможет отвлечься от мыслей о сладком. Можно отправиться на прогулку, поиграть с ребенком, заняться рукоделием. Главное, чтоб занятие приносило удовольствие.
  5. Повышению настроения способствует и спорт. Каждый человек выбирает то, что ему по душе. Это может быть и бег, и футбол, и плавание.

    Чем больше увлекает это занятие, тем меньше мыслей о сладком.

  6. Нужно высыпаться. Если человек длительное время не досыпает, у него могут развиться гормональные нарушения, что усиливает чувство голода. А его, как многие считают, проще заесть сладким.

Сладости можно легко заменить. Главное только знать, какими именно продуктами.

  • Фрукты. Их разнообразие настолько велико, что способно удовлетворить вкусы каждого. Кто-то любит яблоки и грейпфрукты, кто-то – папайю и ананасы (именно эти фрукты способствуют сжиганию жира). Бананы и киви дают чувство насыщения на длительное время, при этом содержат минимум калорий.
  • Сухофрукты. Только с ними нужно быть осторожными. Употреблять сухофрукты можно не более 100 г из-за их высокой калорийности. Отличным дополнением к ним будут орехи разных видов.
  • Полезная выпечка. Основой такой выпечки служат хлопья и орешки.
  • Горький шоколад – единственная сладость, которую ничем заменять не нужно. Именно этот вид шоколада в большей мере состоит из какао и не окажет влияния на фигуру благодаря своей низкой калорийности.

Коментарии закрыты