Как научиться контролировать свои эмоции и мысли

Размещено: Саморазвитие, Стиль жизни

Просмотры: 578

Бывают ситуации, когда человеку сложно оставаться спокойным, эмоции так и норовят выплеснуться негативом на окружающих. Приходится прикладывать немало усилий, чтобы не перессориться с друзьями и коллегами. Но управлять своим эмоциональным состоянием вполне реально. Давайте узнаем, как научиться контролировать свои эмоции и мысли.

Держим эмоции под контролем

Эмоции, как и мысли, бывают негативные и позитивные. В этой статье большее внимание будет уделено негативным. Ведь именно они могут причинить непоправимый вред окружающим и себе самому.

Для начала постарайтесь определить, что именно вы чувствуете в определенной ситуации. Это может быть раздражение, гнев, ярость или злость, несогласие. Проще всего это выяснить на примере конкретной ситуации. Вспомните какой-нибудь случай и свои эмоции по его поводу.

Теперь отвлекитесь от происходящего и как-бы со стороны посмотрите на ситуацию. Подумайте, стоит ли ваш негатив этой проблемы. Может быть, есть иные способы выйти из этого положения, не выплескивая на окружающих негатив.

В каждой ситуации, когда у вас возникают негативные эмоции, важно научить свой мозг расслабляться. Для каждого человека нужен свой конкретный механизм расслабления. Это может быть какой-то предмет, слово, жест. Подумайте, что для вас будет таким якорем, расслабляющим ваше сознание.

В негативных ситуациях постарайтесь переключить фокус внимания с раздражающих факторов на что-то другое. Это позволит выиграть время для того, чтобы иметь возможность упорядочить свои мысли и чувства. Вы сможете успокоить свой гнев и правильнее отреагировать на ситуацию.

Направьте свой негатив в конструктивное русло. Вместо того, чтобы срывать свою злость на близких вам людях, пойдите в спортзал и поколотите грушу или побегайте. Этим вы избавитесь от ненужной энергии и принесете пользу своему телу.

В следующий раз, когда сложится неприятная ситуация и вам захочется выплеснуть свой негатив в конкретное действие, представьте их последствия. Обычно после этого становится легче, и вы уже сможете адекватно реагировать на происходящее.

Помните, что в любой сложной ситуации важно контролировать свои эмоции, а не подавлять их, загоняя в глубину своей души. Тогда вы сможете выйти с достоинством из любого непростого положения, не навредив при этом ни себе, ни окружающим

Коментарии закрыты