Как начать заниматься спортом в декрете

Размещено: Здоровье и красота, Спорт

Просмотры: 1117

Материнство – это начало новой жизни. Это прекрасное время, когда женщина, давшая начало новой жизни, старается сделать все, чтобы ее малыш рос самым счастливым и нив чем не нуждался. Помимо очевидных светлых сторон, материнство зачастую связано с появлением у молодой мамы комплексов, связанных с естественными изменениями фигуры. За девять месяцев некогда плоский животик превращается в избыток растянувшейся кожи, на теле образуются растяжки, на ногах становятся заметнее вены. Оптимизма эти факторы не добавляют. Напрашивается очевидный вопрос: что делать? Ответ вы прочитаете в нашей статье.

Декрет и спорт — совместимы ли?

Помимо того, что занятия спортом позволяют сделать фигуру стройной и подтянутой, они способствуют улучшению состояния здоровья – позволяют избежать запоров, ускоряют заживление внутренних повреждений, повышают жизненный тонус и улучшают настроение.

Но перед началом занятий учтите следующие рекомендации:

1. Начинайте тогда, когда будете к этому морально готовы. Это важно, так как от упражнений нужно получать настроение, а не делать все через силу. Приступайте к зарядке в хорошем настроении, получайте удовольствие от происходящего.

2. Здраво оценивайте свое физическое состояние. После родов, в зависимости от ряда факторов (естественные роды или кесарево сечение, наличие или отсутствие швов и т.д.), каждая женщина восстанавливается в своем темпе. Кто-то уже через месяц готов скакать через скакалку, а другим потребуется полгода и больше. Прислушайтесь к своему организму, чтобы не причинить себе вред.

3. Не переусердствуйте. Начинайте с небольшого количества упражнений. Причем выбирайте не самые сложные. Через некоторое время, когда почувствуете, что можете осилить комплекс без проблем, увеличивайте число повторений и добавляйте новые упражнения.

Также помните, что чрезмерные физические нагрузки могут негативно сказаться на лактации.

На какие упражнения обратить внимания:

  • Воздействие на пресс. Это позволит вернуть коже живота упругость, а также приобрести приятный рельеф;
  • Приседания. Ножки станут подтянутыми, а ягодицы упругими;
  • Отжимания, подъем гантелей. Вы приведете в порядок мышцы груди, укрепите спину (с малышом этот навык будет очень кстати), а также сделаете руки красивыми;
  • Выпады поочередно на каждую ногу с покачиваниями. Благодаря хорошей растяжке, походка станет легкой и женственной.

Соблюдайте регулярность, верьте в себя, и отличные результаты не заставит себя долго ждать.

Коментарии закрыты

Х
Х