Многие семьи стараются экономить на еде и на это есть множество причин. Это нехватка денежных средств, желание на что-то накопить и т.д. Но можно ли в настоящее время сэкономить на еде? Что для этого должно входит в рацион питания? Все эти вопросы возникают, когда речь заходит именно об этом.

Многие могут сказать, что придется просто голодовать, но это не всегда так. Можно питаться вполне сытно и при этом экономить:

1. Мясо, птица, рыба, молочные продукты.
2. Овощи и фрукты, а также зелень.
3. Каши и макароны и другое.

Всё это говорит о том, что с голоду помирать не придется. Итак, теперь поэтапно, что потребуется кушать каждый день?

Понедельник!

Гречневая каша – это будет завтрак. На обед суп, для этого понадобиться немного курицы и вермишели мелкой. На полдник, можно сделать салат из свежей капусты. Ужин – это более сытный момент, потушите печень в сметане, к ней гарнир макароны или рожки, а также салат из моркови, в него можно добавить курагу.

Вторник!

Позавтракать можно печеночным паштетом, который легко сделать из того, что было на ужин. На обед тоже самое, что в понедельник. На ужин рыбные тефтели с винегретом (это овощи). На полдник можно просто скушать одно яблоко.

Среда!

Завтрак – каша, любая, но лучше сечку. На обед суп борщ, для него можно сделать гренки с чесноком. Ужин это продукты, приготовленные в предыдущий день.

Четверг!

На завтрак – поджариваются яйца. Обед – суп-лапша на курином бульоне. На полдник, можно приготовить оладьи. На ужин тушеная капуста с фаршем, а на гарнир рис. Можно сделать салат из морковки с чесноком.

Пятница!

На завтрак оладьи с четверга. На обед – суп «щи» готовиться легко. На полдник стакан кефира. На ужин тушиться капуста с добавлением фарша, на гарнир это рис.

Суббота!

На завтрак можно сделать сырники или блины. Обед – суп «щи» с капустой. На полдник всё то, что останется с завтрака. На ужин делаются котлеты из курицы, на гарнир картофель. Можно сделать салат со свежей капустой, и заправить его чесночным соусом.

Воскресенье!

Каша из манки на завтрак. А обед готовиться гороховый суп, лучше его приправить пережаренной морковью. На полдник можно яблоко. На ужин котлеты с субботы из курицы, на гарнир картофель и салат из свеклы, в него можно добавить чеснок для остроты.

Далее всё просто берется меню, по нему составляется список продуктов. По возможности всё лучше купить сразу же. Такое меню выходит примерно в 3000 рублей, в зависимости от магазина. Если есть возможность, то продукты нужно выбирать не дорогие, но качественные.

Возможно вам также понравится:

Как сэкономить на еде. Инструкции по выживанию в кризис Как сэкономить жидкость для электронных сигарет Как сэкономить на еде для кошек и собак? Как сэкономить фарш на котлеты — рецепты Как сэкономить на мясе и мясных продуктах Как минимизировать затраты продуктов на кухне? Как отличить настоящий мёд от ненастоящего мёда Какие продукты можно покупать впрок и как их лучше хранить? Чем можно заменить белок во время поста – список Чем можно заменить ванильный сахар в выпечке