Худеем на перловой каше — меню и результаты

Размещено: Здоровье и красота, Правильное питание

Просмотры: 553

Правильно присмотревшись к полезным качествам некоторых продуктов можно найти такие, которые могут помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. Одним из таких продуктов является перловая крупа. Добавляя в рацион кашу из этой крупы можно сбросить вес и значительно похудеть.

Полезные свойства блюд из перловки

Блюда из перловой крупы в своем составе содержит целый спектр полезных для организма веществ. Обладая мочегонным действием, еда на основе перловки, легко избавляет организм от лишней жидкости, что и помогает убрать лишние килограммы.

К полезным свойствам блюд из перловки можно отнести:
• Наличие витаминов группы В, А, Е, РР.
• Перловка богата на железо, кальций и фосфор.
• Состав этой крупы почти полностью состоит из растительной клетчатки.
• Имеет растительный белок.

Как видим употребление перловой каши может насытить организм большинством полезных элементов из дневного рациона пищи.

Меню для людей, худеющих на перловой каше

Приготовление блюд из этой крупы занимает длительное время, но из-за того, что перловка увеличивается в объемах, после приготовления еды хватит на долгое время. Блюда из перловки – это не только традиционная каша, это может быть суп на овощном бульоне и отдельный ингредиент составляющий основу котлет или тефтелей.

Главное при приготовлении еды с добавлением перловки не увлекаться жиром и солью. По причине быстрого впитывания крупой этих элементов, а они похудению не способствуют. Перед приготовлением блюд из перловки, крупу лучше замочить в обычной воде на ночь, тогда она быстрее свариться и полностью раскроет свои свойства. При готовке в мультиварочных машинах дополнительное замачивание можно пропустить. В среднем эта крупа вариться около часа на медленном огне.

Результаты добавления в рацион перловки

Не стоит забывать, что перловка это все-таки крупа и надеяться на быстрый результат. Она способна хорошо почистить организм от шлаков и токсинов, и вывести излишек жидкости из организма. Именно эти свойства и помогают сбрасыванию лишнего веса, но глобальных изменений при диете на этом продукте не произойдет.

Перловка хороша для разгрузочных дней, а не для постоянного употребления, кроме того имеет ряд противопоказаний к употреблению. С осторожностью следует кушать блюда из перловой крупы людям, имеющим такие расстройства организма:

  • высокая кислотность желудочного сока,
  • проблема с проходимостью кишечника,
  • низкое давление,
  • аллергические реакции на растительный белок.

Кроме того по некоторым данным этот продукт не стоит употреблять на последних сроках беременности.

Коментарии закрыты

Х