Бег или велосипед — что лучше и безопаснее для похудения

Размещено: Здоровье и красота, Спорт

Просмотры: 699

Избавление от лишних килограммов возможно разными способами: диетой или физическими нагрузками, в их числе бег и езда на велосипеде. Какие же лучше физические нагрузки выбрать, чтобы не повредить здоровью?

Виды физических нагрузок

Выбирая пробежку или велосипедную езду, человек ощущает прилив сил, прекрасное кровообращение, сердце начинает работать интенсивнее, сжигаются лишние килограммы, самочувствие улучшается, а красота и здоровье возвращаются вновь. Что же лучше из этих двух занятий? И какое безопаснее?

Велосипед

При пробежке увеличиваются нагрузки на мышцы и позвоночник, особенно для тучных людей. Еще на этот фактор влияет неправильный выбор кроссовок, так ноги однозначно устают и испытывают сдавливание, что может впоследствии негативно сказаться. Выбор же велосипеда не влечет за собой таких последствий. Опытные исследования выявили, что у велосипедистов после месяца занятий значительно улучшается состав крови. Организм получает равномерную нагрузку и общее состояние улучшается. Накачиваются икры, подтягивается пресс, укрепляется сердечно — сосудистая система, а позвоночник растягивается.

Но велосипед можно применять только в летнее время, а зимой можно крутить педали и на тренажере.

Бег

Все-таки беговые пробежки являются одним из лучших занятием физкультуры, так как число мышц, задействованных в них гораздо больше, и энергии расходуется больше. Простая прогулка шагом также является альтернативой бега, так как калории сгорают также.

Сравнение

Час пробежки может сжечь около восьми сотен килокалорий, а на велосипеде цифра сократиться более чем в два раза. Но некоторые показатели могут влиять на преимущества того или иного вида спорта. Например, качество обуви, выбранное для беговых нагрузок. Но бегать более четырех часов может негативно сказаться на здоровье, а кататься можно.

Заключение

Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что использовать для сжигания лишних килограммов велосипед все же безопаснее и эффективнее, нежели бегать и испытывать нагрузки на позвоночник.

Конечно, следует учитывать, что пробежка доступнее для каждого, чем приобретение дорогостоящего велосипеда. Можно и совмещать два вида физкультуры, так как фигура, в том числе осанка и состояние здоровья улучшаются и том и в ином случае. Чередовать можно бег и велосипед через день.

Но принимать решение о том, что же лучше выбрать решать самому человеку.

Коментарии закрыты

Х